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今週のアドバイス

膝前面の痛み

膝蓋腱炎（ジャンパー膝、靭帯炎）とは、膝蓋骨の裏側に痛みが出る障害です。この症状の主な原因は、トレーニング量（週当たりの走行時間または走行距離）を急激に増加させすぎると同時に、階段や坂道を使ったトレーニング量あるいは速度を高めるトレーニングの量が多すぎることです。少しずつ増やしてください！この種の問題が起きた場合に最も重要な治療は、大腿四頭筋を強化する偏心トレーニングです。副木、テーピング、体外衝撃波治療といった治療には有効なものがありますが、コルチゾンの注入などは絶対に避けてください。