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今週のアドバイス

クロストレーニング

怪我中、完全に休んでしまうことが最良の治療となることは稀です。心肺機能をキープし、負傷した部位の血管新生を促すことで治癒プロセスを早めるために、ランナーは、それが可能になるとただちに代替エクササイズを始めるほうがよいのです。このエクササイズ（自転車、アクアジョギング、水泳など）では、怪我を悪化させることなく心拍数をあげることができます。言い換えると、痛みを伴わない有酸素運動ということです。